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饱和脂肪好不好，需要根据具体摄入量来判断。适当食用可以维持身体的正常功能，对人体有益。过量食用可能导致肥胖、心血管疾病等。这对你的健康不好。

1.适当食用：饱和脂肪是人体必须摄取的营养素，能为人体提供能量。脂质还与身体成分和激素产生有关。适量摄入饱和脂肪，可以补充人体所需的脂肪酸，同时可以提供人体所需的能量。此外，

还能起到润肠的作用。建议每日摄入量不超过10g，可促进肠道平滑肌蠕动，修复结肠黏膜损伤。对于一些便秘的人来说，可以起到调理改善的作用，对人体更好；

2、过量食用：饱和脂肪本身属于一种脂肪物质。如果吃的时候没有控制好，比如占每日膳食热量的10%以上，比如一天吃10g以上，就有可能是因为摄入过多。导致脂肪堆积，

这样不仅会造成肥胖，还会增加高血脂、高血压、冠心病的发病率，对人体健康不利。

为了避免这种情况，也为了人体健康，一般需要严格控制饱和脂肪的量，注意营养均衡。如果有高血脂，建议去医院内科完善血脂检测，判断具体情况。

本文到此结束，希望对你有所帮助。